Początek roku kalendarzowego to karnawał, czas
hulanek i zabawy. Kiedy byłam w depresji, nie miałam ochoty na żadne tańce,
mimo iż doskonale wiem, że ruch wpływa na produkcję endorfin, które poprawiają
nastrój. Ciężko mi było się ruszyć z domu. Po pierwsze byłam w złym
nastroju, po drugie unikałam towarzystwa innych ludzi, po trzecie nie miałam
pieniędzy na rozrywkę. Trudno znaleźć antidotum na te wszystkie problemy, ale
zawsze można spróbować, a karnawał jest doskonałym pretekstem do tego, aby coś
zmienić w swoim życiu.
Muzyka
Muzyka łagodzi obyczaje, ale i poprawia nastrój.
Słuchanie muzyki jest dziś bardzo proste. Wystarczy do tego telefon komórkowy z
dostępem do Internetu gdzie możemy skorzystać z aplikacji muzycznych
takich jak Spotify, Tidal czy YouTube i korzystać z muzyki dostępnej on-line.
Może ten pomysł wydaje się Wam oczywisty, jednak ja dopiero niedawno
uświadomiłam sobie terapeutyczną moc muzyki.
Towarzystwo
Czasem trudno się zmusić do tego, aby wykonać
telefon, napisać sms do przyjaciela lub chociaż odpisać na jedną z zaległych
wiadomości. To nie jest aż takie trudne, jak się wydaje. Przede wszystkim nie
trzeba pisać żadnych scenariuszy, co będzie, jak zadzwonię lub napiszę, tylko
po prostu to zrobić. Pewnie większość z Was ma jakąś bratnią duszę w zasięgu
ręki. Jeśli nie, zawsze można poszukać wsparcia na dedykowanych grupach na
facebooku lub rozejrzeć się wkoło. W Sosnowcu funkcjonuje samopomocowa grupa
wsparcia dla osób z depresją i chad (sama ją założyłam), jeśli mieszkasz w
okolicy, zapraszam. Najbliższe spotkanie już 26.01.2019. Więcej informacji
znajdziesz w grupie: CHAD, depresja, Sosnowiec i okolice .
Kultura
Przyjmijmy, że jesteś w na tyle dobrym stanie,
że nie straszne jest Ci wyjście z domu, między ludzi. Dla mnie było to bardzo
trudne, ale ćwiczyłam się w tym powoli i obecnie nie mam większego problemu,
aby iść do teatru, kina studyjnego lub na koncert w sali z numerowanymi
miejscami. Jako wyjście do kina polecam spróbować wybrać seans z programu
Kultura dostępna realizowanego przez sieć kin Helios. W ramach tej akcji
możesz wybrać się do kina na polskie filmy już za 10,00 zł. Seanse te zazwyczaj
nie są zbyt oblegane, więc przy okazji unikniesz tłoku.
Wiem, że przedstawione propozycje to bardzo
proste rozwiązania. Wszystkie powinny być dla każdego w zasięgu ręki. Trudno
tymi metodami skutecznie wygrać z depresją (uważam, że konieczna jest
psychoterapia i/lub farmakoterapia), ale zawsze można sobie chociaż chwilowo
poprawić nastrój. Ważne jest sprawianie sobie przyjemności i robienie tego, co się lubi. Trzeba o tym pamiętać nie tylko w karnawale,
ale przez cały rok.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz